Shekoofehayenow شکوفه های نو

بهداشت - 596در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش میتوانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید. مهارتها و عاداتی وجود دارد که میتوانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات آنها را اتخاذ کنید.الهه جعفرزاده: «حافظه» فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آنها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روشهایی وجود دارد که میتواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد:۱. هر روز فعالیت بدنی داشته باشیدفعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز میشود. این مسئله میتواند به حفظ سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه میشود.۲. از نظر ذهنی فعال بمانیدهمانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه میدارد، فعالیتهایی که ذهن را درگیر میکنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک میکنند. همچنین فعالیتهای ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه نیز میشوند. بدین منظور میتوانید جدول کلمات حل کنید. بازیهای فکری انجام دهید. نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیتهای اجتماعی و گروههای جمعی مشارکت کنید.۳. وقت خود را با دیگران بگذرانیدتعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک میکند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار میآیند. به دنبال فرصتهایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان، دوستان و افراد دیگر باشید، به خصوص اگر تنها زندگی میکنید.۴. منظم بمانیداگر خانه یا محیطی که بیشتر اوقاتتان را در آنجا میگذرانید، Shekoofehayenow شکوفه های نو...

پرسش: ... از لحاظ موفقیت اقتصادی و توسعهای بهترین کشور از نظرشما کدام کشور است؟پاسخِ پروفسور میلتون فریدمن، برنده جایزه نوبل اقتصاد:بهترین کشور در این زمینه تایوان است، چرا که این کشور منابع طبیعی ندارد و همچنین همه اراضیاش سنگلاخی است و قابل استفاده برای کشت و زراعت نیست و نیز این کشور از هر طرف محاط به بحری است که از چهار طرف امواج توفان را به سوی آن روانه میکند. تایوان نیازمند وارد کردن همه چیز از بیرون است، حتا برای ماسه و ریگ هم مجبور است به کشورهای دیگر متوسل شود و از آنها ریگ و ماسه وارد کند. با وجود این، شگفتیآور است که کشوری با اینهمه چالش توانآزما و طاقتشکن، چهارمین ذخیره احتیاطی مالی را در سطح جهان داراست.رمز پیروزی چشمگیر تایوان در این است که اتکای اصلی این کشور بر ظرفیت و نیروی کار و ابتکار فرزندانش، به جای جستوجوی معادن و ثروتهای طبیعی، بوده است. انسان یگانه نیرویی است که تمام نمیشود و تجدیدپذیر است.افغانستان از نظر ثروتهای طبیعی از جمله کشورهای غنی به شمار میرود. گفته میشود این کشور حدود یک تریلیون دالر ذخایر منابع طبیعی دارد. در طول سالها پیوسته این سخن را تکرار کردهاند که اگر حکومتهای افغانستان قادر شوند این ذخایر را استخراج و پول آن را صرف تقویت اقتصاد کنند، اقتصاد افغانستان بهسرعت بهبود مییابد و رفاه و آسایش شامل حال شهروندان این کشور میشود و کشور با شتاب فوقالعاده به کاروان توسعه میپیوندد و به کشوری مهم و تأثیرگذار در جهان تبدیل میشود.طبعاً از شهروندان عادی که با درک پیچیدهگیهای دنیای اقتصاد و پیشنیازهای توسعه آشنایی ندارند، انتظار نمیرود در این زمینه سخن علمی بزنند و دیدگاه جامع و بیعیب و علت ارایه کنند، اما عجیب این است که Shekoofehayenow شکوفه های نو...

یاد بگیریم که خودمان را کمی بیشتر دوست داشته باشیم و هر روز مراقب خود باشیم. حتماً شنیده اید که یک بدن قلیایی در برابر اغلب بیماری ها، به خصوص سرطان مصون است؛ یافته های علمی نشان می دهند که می توان به سادگی، و بدون چشم داشتنِ به معجزه، با یک رژیم غذایی ساده و نیز داشتن یک ph بهینه به سطح متعادلی از سلامتی رسید، و از زندگی لذت برد.عصر ایران -بنابر مطالعات و پژوهش هایی که اخیرا در زمینه پزشکی به ویژه رابطه آن با علم تغذیه صورت گرفته است، یک بدن قلیایی، بدنی کاملاً سالم است.بیایید تصمیم بگیریم از همین امروز با چند راهکار عملی ساده، به یک بدن قلیایی با ph مناسب دست پیدا کنیم، و سلامتی خود را تضمین کنیم. با ما همراه باشید و اطلاعات خوب این درس را از دست ندهید.داشتن بدن قلیاییتر به چه معناست؟اسیدیته و قلیایی بودن ِخون ما با استفاده از مقیاسی از «0 تا 14» اندازه گیری می شود. اما مناسب ترین سطح کمابیش عددی است نزدیک به «7.4»وقتی این سطح در خون بالا می رود، بدن ما بیشتر «اسیدی» میشود، و این نشانه یک هشدار عدم تعادل در بدن است. در این جا بدن می کوشد این عدم تعادل را برطرف کند، پس با جمعآوری مواد مغذی از اندامها برای جبران تفاوت واکنش نشان میدهد، و درست همین اینجاست که مشکلات سلامتی بروز می کنند.چه چیزهایی بدن ما را اسیدی تر می کنند؟استرس، آلودگی، رژیم غذایی ناسالم، دخانیات، سبک زندگی کم تحرک و برخی عوامل دیگر. اسیدیته عمدتاً از طریق سنجش بزاق و ادرار اندازه گیری می شود.بدن اسیدی بدنی است که به طور مداوم مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی را از دست می دهد. و این واقعیت را می توان بلافاصله در شکنندگی ناخن ها، ریزش مو، خستگی مزمن و بی دلیل و به دنبال آن سردرهای مشکل ساز مشاهده کرد. Shekoofehayenow شکوفه های نو...

سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 113Life Literacyنویسنده: پروفسور سوزان مرینکویک – 14 فوریه 2024، 25 بهمن 1402 مترجم: منصور حسن زاده، مدير مسئول و سردبير وبلاگ شکوفه هاي نو«شادی، سرور و مسرت را در چیزهای کوچک جستجو کنیم». توصیه ای عامیانه است که از هزاران سال پیش دهان به دهانه گشته است و مطلبی است که خیلی از ماها تلاش و کوشش می کنیم با آن زندگی کنیم. امّا آیا حقیقتاً منفعتی در ورای این چنین کلمات قصار گذشتگان ما نهفته است؟! با توجه به تحقیقات، آری، در واقع سود و منافعی در لحظه های گيرا و جذاب زندگي که با واژه ی «لذات خُرد» (Micro Joys) شناخته می شود چه طعم و مزه ی یک فنجان قهوه، انجام یک حرکت مهربانانه، یا لذت بردن از یک ویدیوی خنده دار، دستیابی به لذت و شادی درونی در چیزهای خُرد نه فقط منافع موقت در بر دارد، بلکه بررسی ها نشانگر آنست که می تواند یک نوع سرمایه گذاری برای بهبودی و بهروزی بلتد مدت ما باشد. در بُعدِ فیزیولوژیکی، لذت های کوچکِ سرگرم کننده و دلنشین می توانند آهنگ «سیستم عصبیِ ریوی – معدیِ»* (Vagal Tone) ما را بهبود ببخشند. این مهم است، همچنانکه عصب واگ (Vague Nerve) مسؤلیت کنترل اتوماتیک سیستم بدن ما را عهده دار است؛ مراحلی که لازم نیست ما در مورد آنها فکر کنیم از جمله ضربان قلب، هضم غذا و تنفس را تنظيم مي کند. عصب واگ همچنین وصل است به بی نظمی های حالت ها، دلشوره ها، دلولپسی ها، اضطراب ها و تنظیم کردن استرس به طوریکه هرچه بیشتر تحریک شود، ما سرِ حال تر و موفق تر خواهیم بود. در بُعد اجتماعي، احساسات، شور و هيجان ها و عاطفه هاي مثبت مي توانند ارتباطات و پتانسيل هاي بالقوه را بهبود ببخشند و به طور ذاتي هدايت کنند اتصال و ارتباط پُر طنين مثبت گرايانه ي بين مردم Shekoofehayenow شکوفه های نو...

يافته هاي گيسو - 199برای زوج های پرمشغله ای که با خواسته های به ظاهر بی پایان زمان خود مواجه هستند، ممکن است احساس کنند که رابطه جنسی همیشه در جایگاه دوم به کار، تحصیل، کارهای خانه، والدین و دیگر اولویت های مهم قرار می گیرد.به گزارش سلامت نیوز، دکتر میترا مولائی نژاد، متخصص سلامت جنسی و باروری نوشت: برای زوج های پرمشغله ای که با خواسته های به ظاهر بی پایان زمان خود مواجه هستند، ممکن است احساس کنند که رابطه جنسی همیشه در جایگاه دوم به کار، تحصیل، کارهای خانه، والدین و دیگر اولویت های مهم قرار می گیرد. مطمئناً جزر و مد فعالیت جنسی در یک رابطه طولانی مدت طبیعی است و حتی ممکن است در زمان تغییرات عمده زندگی مانند بلافاصله پس از زایمان، به تعویق انداختن رابطه جنسی ضروری باشد. با این وجود، اگر یافتن زمانی برای رابطه جنسی در زندگی روزمره برای شما و همسرتان به طور مداوم دشوار است، موارد زیر چند مورد است که می توانید امتحان کنید.راه گفتگو در مورد رابطه جنسی را باز کنید.توقعات و انتظارات تان را مدیریت کنید.صمیمیت را در رابطه تان، باز تعریف کنید.میل جنسی پاسخگو را در خودتان شناسایی کنید.فانتزی های جنسی تان را کشف کنید.برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنیدراه گفتگو در مورد رابطه جنسی را باز کنیداگر رابطه جنسی برایتان مهم است و دوست دارید وقت بیشتری را به آن اختصاص دهید، اولین قدم این است که در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. این گفتگو می تواند یک چت غیررسمی باشد، اما مهم است که به جای سرزنش و/یا رنجش، از موضع کنجکاوی و مثبت به آن نزدیک شوید. با شناخت و برشمردن چیزهایی که در رابطه شما به خوبی پیش می رود، شروع کنید. مثلاً گفتگویتان می تواند اینطور شروع شود: من این مورد را در روابط دونفره مان خیل Shekoofehayenow شکوفه های نو...

سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 114Life Literacyگرفتاران در این تله مدام در ذهن خود این موضوع را بررسی میکنند که نکند اطرافیان قصد سوءاستفاده یا خیانت به آنها را دارند. به همین خاطر در حالت تدافعی گوش به زنگ آسیب دیگران به خودشان اند و همین آسایش زندگی آنها را سلب میکند.عصر ایران؛شادی مکی/ فرآوری و تنظیم: افرادی که توانایی برقراری ارتباط ایمن با دیگران را ندارند و بعد از مدتی به انزوا کشیده میشوند ممکن است گرفتار تله بیاعتمادی شده باشند.افراد مبتلا به این تله، به صورت مدام در ذهن خود این مساله را بررسی میکنند که نکند اطرافیانشان قصد سوءاستفاده یا خیانت به آنها را دارند. آنها همواره در حالت تدافعی قرار داشته و گوش به زنگ آسیب دیگران به خودشان هستند و همین آسایش زندگی آنها را سلب میکند. این افراد در جهانی ناامن و خطرناک زندگی میکنند و به همین دلیل برای اعتماد کردن به دیگران و اطمینان یافتن از از صداقت و بیخطر بودنشان همواره سایرین را مورد امتحان قرار بدهند.افراد مبتلا به این تله ذهنی عمیقا باور دارند که دیگران دروغ میگویند، آنها را مورد تمسخر قرار میدهند، یا قصد آسیب جسمی و روحی به آنها را دارند. به دلیل همین بدگمانی شدید آنها به دیگران نزدیک نشده و اجازه نمیدهند سایرین هم به آنها خیلی نزدیک شوند.آنها خود را از داشتن روابط صمیمانه محروم میکنند و افکار و احساسات خود را با دوستانشان در میان نمیگذارند. یکی از مهمترین ویژگی رفتاری این افراد بدرفتاری با سایرین و احساس قربانی شدن است. «ایساک بشویس سینگر» در کتابی به نام شوشا که درباره قتلعام یهودیان است، نوشته افراد مبتلا به تله بیاعتمادی جهان را به صورت کشتارگاه و فاحشهخانه تصور میکنند.آنها حت Shekoofehayenow شکوفه های نو...

" ببخش و فراموش کن": گاهی نمی شود که نمی شود که نمی شود!سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 112Life Literacyسواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی - "ببخش و فراموش کن" همیشه توصیه کارسازی نیست. حافظه به میل و اراده خود کار نمی کند و بخشیدن تمرینی است که زمان می بَرد. علاوه بر این، گاهی اوقات، حتی با وجود اینکه می دانیم این سالم ترین گزینه است، قادر به انجامش نیستیم. گاهی چنین می شود: نه می توانید ببخشید و نه فراموش کنید. حتی به رغم اینکه می دانید این ایده آل ترین، سالم ترین و حتی ضروری ترین اقدام، برای شفای درون و آرامش تان است. اما چرا نمی شود چنین کرد؟ زیرا هیچ ترفند جادویی برای دستیابی سریع به آن وجود ندارد و همیشه به این سادگی که فکر می کنیم، یا دیگران توصیه می کنند، نیست.جالب است که گاهی ممکن است حتی در ناخودآگاه یا خودآگاه تان نخواهید این کار را انجام دهید.خیلی از ما تجربیات بدی داشته ایم. زخم های ناشی از ناامیدی و تجربه هایی تلخ و آسیب زننده که با خود حمل شان می کنیم. علاوه بر این، احتمالاً قبلاً بارها بخشیده ایم. اما گاهی برخی از تجربیات، زخمی کاری به جا می گذارند، که سوزش و درد اش به این زودی ها از بین نمی رود. برخی از بغض ها و کینه ها دهه ها طول می کشند و التیام نمی یابند، چیزهایی از گذشته اغلب با ما باقی می مانند؛ و به تجربه می دانیم که زیستن با این حس و حال نه راحت است و نه سالم. در واقع، هر چیز تلخی که تداوم یابد، مقاومت کند، و توانایی ما را برای اعتماد دوباره به زندگی و مردم از بین ببرد، احساس خوشبختی و سعادت را از ما سلب می کند. آیا کلیدی برای غلبه بر این شرایط وجود دارد؟ آنچه را که نمیتوان بخشید یا از ذهن پاک کرد، قدرت این را دارد که بسیاری از بخ Shekoofehayenow شکوفه های نو...

پنج توصیه مهم برای مراقبت از کودکان در برابر اخبار ناخوشایندبهداشت - 593 - يافته هاي گيسو - 198این روزها اطرافمان پر از خبرهای بد؛ از بلاهای طبیعی گرفته تا خبرهای جنگ و عملیاتهای تروریستی، شده است. جریان بیوقفه این اخبار، سلامت جسم و روان بزرگسالان را به خطر میاندازد، چه برسد به اینکه کودکان در معرض حجم بالای این نوع اخبار قرار بگیرند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، متأسفانه ما بزرگترها بیشتر مواقع فراموش میکنیم که از کودکان خود در برابر اثرات منفی این حوادث محافظت کنیم. اما چگونه میتوانیم از این نظر مراقب کودکان خود باشیم؟کودکان، بهویژه کودکان در سن پیش از مدرسه، در برابر حوادث ناگوار، بسیار حساس هستند. آنها همیشه به این فکر میکنند که ممکن است همان اتفاقهای بد برای آنها و خانوادهشان هم رخ دهد.البته نوزادان و کودکان نوپا در معرض تهدیدات جسمی و روانی اخبار بد قرار ندارند. کودکان کمی بزرگتر که نسبت به اطرافشان به اندازه کافی آگاهی کسب کردهاند، این اخبار بد را به خود جذب میکنند و بسیار نگران میشوند.با وجود اخبار تکاندهندهای که اطرافمان را پر کرده است، باید گفت که هنوز هم میتوانیم از کودکان خود در برابر آنها مراقبت کرده و اجازه ندهیم اثرات منفی این اخبار روح و روان آنها را آزار دهد.با روشهای زیر میتوانید سلامت جسمی و روحی کودکتان را حتی در این دنیای پرتنش حفظ کنید.۱. شنیدن اخبار را محدود کنیدتا جاییکه میتوانید اجازه ندهید کودکتان، بهویژه اگر کمتر از ۱۰ سال سن دارد، به تماشای خبرهای تلویزیون بنشیند. زمانیکه خبر بدی میشنوید، در مورد آن جلوی کودکانتان صحبت نکنید و حتیالمقدور در حضور کودک، به تماشا یا شنیدن برنامههای خبری مشغول نشوید.اما از Shekoofehayenow شکوفه های نو...

دکتر مجتبي شش بلوکي (استراتژيست):من که از سخنرانی و مصاحبه فراری ام، خودم به دکتر محمد فاضلی (جامعه شناس) زنگ زدم، و گفتم ما برای کسانی که می خواهند بمانند چه حرفی برای گفتن داريم؟ و این شد که پادکستی را ضبط کردیم و این کتاب حاصل آن گفت وگو و بازخوردهای پس از انتشار است.فراد زیادی از من می پرسند که برویم و یا بمانیم؟ معمولا هم جوابی برای آنان ندارم. چون این مساله بسیار شخصی است.اما در عوض افراد زیادی را می بینم که تصمیم گرفته اند بمانند اما در یکی از سه وضعیت هستند:۱- قواعد زیستن در شرایط نامطمئن و دشوار را نمی دانند و همیشه در حال شوکه شدن، شکست خوردن و یا غر زدن هستند.۲- اگر می رفتند چشم اندازی پیش رویشان بود، اما حالا که مانده اند، هیچ چشم اندازی ندارند.۳- دچار روزمرگی شده اند. استراتژی برای رشد و ساختن و ماندن ندارند.به همین خاطر، من که از سخنرانی و مصاحبه فراری ام، خودم به دکتر محمد فاضلی زنگ زدم، و گفتم ما برای کسانی که می خواهند بمانند چه حرفی داریم برای گفتن؟ و این شد که پادکستی را ضبط کردیم و مجموعه مقالات زیر که در یک کتاب جمع آوری شده، حاصل آن گفت وگو و بازخوردهای پس از انتشار است.*********************دکتر محمد فاضلي جامعه شناس:توصیه هاي اقتصادی برای آنان که می مانند: در تابستان به زمستان فکر کنید، ریال نگه ندارید، ذخیره احتیاطی داشته باشید، تصمیم گیرنده ای پابرجا در شرایط عدم قطعیت باشيد. روی پادشکنندگی سرمایه گذاری کنید، درون مرزی، بین المللی شوید، هنر رنج کشیدن را بیاموزیم (دو مقدمه می گویم و یک نتیجه)، هنر رنج کشیدن را بیاموزیم : دو مثال، مبتنی بر پارادوکس استاک دیل عمل کنیم!، توصيه هاي اجتماعي براي آنان که ميمانند: 1) کنشگری جمعی و 2) ویلیام جیمز دیگران باش Shekoofehayenow شکوفه های نو...